9 วิธีห่างไกล
กรดไหลย้อน
01

งดสูบบุหรี่
02

ลดน้ำหนักส่วนเกิน
03

หลีกเลี่ยงการออกกําลังกาย
ที่มีการก้ม หรือโค้งตัวไปด้านหน้า
04

ที่มีการก้ม หรือโค้งตัวไปด้านหน้า
กาแฟ ชา และน้ำอัดลม
05

กินบ่อยโดยแบ่งเป็น มื้อเล็กๆ
แทนมื้อใหญ่
06

เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
07

นอนหัวสูง โดยหนุนหัวเตียง
ให้สูงขึ้น ประมาณ 6 นิ้ว
08

หลีกเลี่ยงการนอนทันที
หลังรับประทานอาหาร ควรเว้นระยะ 3-4 ชั่วโมง
09

หลีกเลี่ยงอาหารทอด
อาหารมัน ช็อคโกแลต กระเทียบ พืชตระกูลหอม เช่น หอมใหญ่ ต้นหอม
Tips